پرسش و پاسخ سم سون شاپ

مکمل کافئین کمک به افزایش تمرکز تمرینی و افزایش متابولیسم بدن و در نهایت چربی سوزی می کند. ورزشکاران کافئین را نیم ساعت قبل از تمرین میل نموده تا در طول تمرین از تمرکز تمرینی و افزایش کارایی تمرینی بهره مند شوند.

گینرها مکمل های ورزشی هستند که از ترکیب کربوهیدرات بیشتر و مقداری پروتئین تشکیل شده اند، اما کربوهیدرات ها مکمل هایی هستند که صد در صد از کربوهیدرات تشکیل شده و هیچ ماده دیگری جز آن ندارند. گینر ها به ورزشکاران هم وزن و هم حجم عضله میدهند اما کربوهیدرات ها فقط افزایش وزن به ورزشکار میدهد. افرادی که لاغراند و سریع به دنبال وزن گرفتن هستند مکمل کربوهیدرات آنها را به هدفشان می رساند و در کمترین زمان ممکن وزن خوبی به آنها می دهد.

گینر از نظر کالری نسبت به پروتیئن وی از عدد بسیار بالاتری برخوردار است. اما پروتیئن وی باعث می‌شود عضلات زودتر رشد کنند. گینر برای دوره‌ای که در حجم هستید بسیار مفید است.

با این عمل می توان عضلات را ساخت اما نمیتوانید زیبایی آن را مشاهده کنید چون مقدار انبوهی چربی ها روی بافت های عضلانی شکم را پوشانده است.

خیر نیاز نیست که این مکمل بطور کامل در آب حل شود. شما می توانید پود کراتین را در دهان خود ریخته و سپس آب بخورید.

بله کراتین علاوه بر تقویت کننده بودن برای عضلات به شما کمک میکند که بتوانید بهتر انرژی آزاد کنید و رشد عضلات شما را بیشتر میکند.

بله مصرف پروتئین برای بدن شما میتواند سازنده باشد ولی طبق شرایط که مربی و مشاور برای شما تعیین میکند.

امینو اسید ها مهم ترین عنصر در شکل گیری بدن می باشد که باعث سوزانده شدن چربی های اضافه و افزایش حجم عضلات می‌شود. در بدنسازی حفظ و تنظیم امینو اسید یک نکته بسیار مهم است.

بله، ماهی یک ماده مقوی در بدنسازی است و دارای O3 (اومگا 3) می باشد که برای بدن فوق العاده مناسب است.

درود به شما دوست عزیز، این تعاریف و تفاوت ها اصل و قائده نیستند و در بعضی از برندهای مکمل ساز رعایت نمی‌شود. ولی به صورت کلی مس به مکمل گینری گویند که مقدار پروتئین آن از بقیه گینرها بیشتر باشد، چیزی در حدود 25 الی 40 درصد پروتئین. و اصطلاح گین را به گینری می‌گویند که مقدار کمی پروتئین داشته و بیشتر آن کربوهیدرات می باشد. مکمل های گین معمولا بین 10 الی 20 درصد پروتئین دارند.

درود به شما دوست عزیز، مکمل ها به هیچ وجه زنونه یا مردانه ندارند و متاسفانه این نوع دیدگاه های غلط هنوز در برخی افراد دیده می‌شود. اگر بخواهیم به صورت علمی بررسی کنیم، هیچ تفاوتی در بین مکمل ها از نظر جنسیت مصرف کننده وجود ندارد.

درود به شما دوست عزیز، بهترین و سالم ترین مکمل برای افرادی که در طول روز کارهای سخت و طاقت فرسا دارند و یا ساعات زیادی کار فکری انجام می‌دهند، گلوتامین است. شما می‌توانید گلوتامین را در تمام طول سال مصرف کنید و بهترین نتیجه را از نظر رفع خستگی و جلوگیری از تحلیل عضلات بدن بگیرید. مکمل گلوتامین را یک پیمانه بعد از ساعات کاری و یک پیمانه هنگام خواب مصرف کنید. تندرست باشید.