پروتئین کازئین

پروتئین کازئین چیست؟

پروتئین کازئین یکی از مهم‌ترین منابع پروتئینی است که به طور طبیعی در شیر، ماست و پنیر یافت می‌شود. این مکمل پروتئین به دلیل ساختار پیچیده و جذب آهسته‌اش، به‌عنوان یک منبع عالی برای تأمین آمینواسیدهای ضروری بدن شناخته می‌شود. کازئین حدود 80 درصد از پروتئین موجود در شیر گاو را تشکیل می‌دهد و به دلیل خواص منحصر به فردش، به شکل مکمل‌های ورزشی نیز تولید و عرضه می‌شود. این مکمل نه‌تنها برای ورزشکاران، بلکه برای تمام افرادی که به دنبال حفظ سلامت عمومی خود هستند، بسیار مفید است.

خرید پروتئین کازئین اصل  

اصل بودن مکمل‌های پروتئینی، به‌ویژه پروتئین کازئین، از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف مکمل‌های تقلبی نه‌تنها فایده‌ای ندارد، بلکه ممکن است به سلامت فرد آسیب جدی وارد کند. اگر شما هم قصد خرید پروتئین کازئین اصل را دارید، خرید از سم سون شاپ بهترین تصمیم ممکن است. سم سون شاپ به‌عنوان یک فروشگاه معتبر و وارد‌کننده مستقیم مکمل‌های ورزشی، کیفیت و اصالت محصولات خود را تضمین می‌کند. علاوه بر این، این فروشگاه با حذف واسطه‌ها، قیمت پروتئین کازئین خارجی را به‌صورت رقابتی و مناسب ارائه می‌دهد تا همه ورزشکاران بتوانند از مکمل‌های خوب و با قیمت مناسب بهره‌مند شوند. از دیگر مزیت‌های خرید مکمل از سم سون شاپ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• امکان مقایسه محصولات مختلف از برندهای متفاوت
• تنوع بالا و ارائه مکمل‌ها از برندهای معتبر جهانی
• امکان خرید آسان تنها با چند کلیک 
• پرداخت امن
• ارسال سریع به سراسر کشور 
• پشتیبانی 24 ساعته

فواید پروتئین کازئین  

پروتئین کازئین فواید بسیاری برای بدن دارد که همین امر آن به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در حوزه بدنسازی تبدیل کرده است. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:  

• جذب آهسته و تأمین طولانی‌مدت آمینواسیدها: کازئین به دلیل سرعت هضم پایین، به‌تدریج در بدن آزاد می‌شود و برای ساعت‌ها بدن را با آمینواسیدهای ضروری تغذیه می‌کند. 
• دارابودن تمام آمینواسیدهای ضروری: پروتئین کازئین همه اسیدهای آمینه ضروری را دارد و ازاین‌جهت می‌تواند مکملی کامل برای افراد به‌حساب بیاید.
• کاهش اشتها: به دلیل سرعت هضم پایین‌تر نسبت به سایر پروتئین‌ها، پروتئین کازئین می‌تواند در کاهش اشتها و افزایش احساس سیری نقش داشته باشد.

اهمیت پروتئین کازئین برای ورزشکاران  

باتوجه‌به فواید ذکر شده برای این مکمل، خرید پروتئین کازئین و مصرف صحیح آن برای ورزشکاران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این پروتئین به دلیل جذب آهسته، به طور مداوم، آمینواسیدهای ضروری را در اختیار عضلات قرار می‌دهد و از تجزیه بافت‌های عضلانی در طول شب یا دوره‌های استراحت طولانی جلوگیری می‌کند. همچنین، کازئین به بهبود ریکاوری پس از تمرینات سنگین کمک کرده و باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شود. برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد خود هستند، مصرف این مکمل می‌تواند یک انتخاب ایده‌آل باشد.

انواع برند پروتئین کازئین خارجی  

در عرصه مکمل‌های ورزشی و بدنسازی، برندهای معتبر خارجی زیادی وجود دارند که اقدام به تولید پروتئین کازئین با کیفیت و مؤثر می‌کنند. در ادامه برخی از معتبرترین برندها را معرفی می‌کنیم که با استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته و مواد اولیه مرغوب توانسته‌اند یکی از بهترین مکمل‌های پروتئین کازئین را تولید کنند:

• برند ماسل تک (Muscletech)
• برند رول وان (Rule 1)
• برند کوین لورون (Kevin Levrone)
• کوامترکس (Quamtrax)
• ناترند (Nutrend)
• اپلاید نوتریشن (Applied nutrition)
• ام اچ پی (MHP)

نحوه مصرف پروتئین کازئین  

اگر می‌خواهید بهترین نتایج را از مصرف پروتئین کازئین بگیرید لازم است به این امر توجه کنید که  نحوه مصرف آن بسیار مهم است. بهترین زمان برای مصرف پروتئین کازئین، قبل از خواب است، زیرا جذب آهسته‌ی آن باعث تغذیه مداوم عضلات در طول شب می‌شود. علاوه بر استفاده قبل خواب، می‌توان آن را در طول روز به‌عنوان یک میان‌وعده پروتئینی یا پیش و پس از تمرین هم مصرف کرد. میزان مصرف توصیه‌شده معمولاً بین 1 تا 3 پیمانه در روز است که البته این مقدار بسته به وزن بدن، سطح فعالیت و اهداف ورزشی هر فرد ممکن است متفاوت باشد. برای تهیه شیک پروتئین کازئین، کافی است یک اسکوپ از پودر را با  حدود 170 میلی‌لیتر آب یا شیر مخلوط کرده و بلافاصله پس از آماده‌کردن شیک، آن را مصرف کنید.

عوارض پروتئین کازئین  

مصرف پروتئین کازئین معمولاً برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند نفخ یا ناراحتی گوارشی ایجاد کند. فقط افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، باید از انواع بدون لاکتوز این مکمل استفاده کنند.

سؤالات متداول  

 1. بهترین زمان مصرف پروتئین کازئین چه زمانی است؟  

بهترین زمان مصرف پروتئین کازئین قبل از خواب است، زیرا جذب آهسته‌ی آن به تغذیه عضلات در طول شب کمک می‌کند.  

2. آیا پروتئین کازئین برای کاهش وزن مناسب است؟  

بله، پروتئین کازئین به دلیل ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت و حفظ توده عضلانی، می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد.  

3. تفاوت پروتئین کازئین و وی چیست؟  

پروتئین وی جذب سریع‌تری دارد و برای مصرف پس از تمرین مناسب است، درحالی‌که کازئین جذب آهسته‌تری دارد و برای مصرف قبل از خواب یا در طول روز ایده‌آل است.