مکمل کراتین چیست؟

کراتین یک ترکیب اسیدآمینه است که در بدن تولید می‌شود و در افزایش انرژی هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی نقش ایفا می‌کند. آرژنین، گلیسین و متیونین سه آمینواسیدی هستند که کراتین را تشکیل می‌دهند. کراتین بدنسازی علاوه بر افزایش انرژی، به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انرژی سلولی، افزایش توده عضلانی و تقویت مهارت‌های شناختی؛ مانند حافظه کمک می‌کند. 

انواع کراتین بدنسازی

هنگام کاوش در دنیای مکمل‌های حاوی کراتین، با انواع مختلفی مواجه خواهید شد که هر کدام ویژگی‌های مخصوص به خود را دارند. برای اینکه بتوانید بهترین مکمل کراتین را انتخاب کنید و به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید، لازم است انواع مختلف کراتین را بشناسیم که از جمله‌ آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کراتین مونوهیدرات
• کراتین ترکیبی
• کراتین هیدروکلراید
• کراتین اتیل استر
• کراتین بافر
• کراتین مایع

اینکه کدام نوع کراتین را برای مصرف انتخاب کنید به ترجیحات و اهداف شخصی شما بستگی دارد. کراتین مونوهیدرات می‌تواند به طور مؤثری عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و انرژی فرد را افزایش دهد. کراتین هیدروکلراید (HCL) از حلالیت بالایی برخوردار است و برای افرادی که معده حساسی دارند انتخاب مناسب‌تری به‌حساب می‌آید. برخی از مکمل‌های کراتین به‌صورت ترکیبی تولید می‌شوند و ممکن است حاوی چند نوع کراتین به طور همزمان باشند که باعث می‌شود فرد از فواید تمام انواع کراتین در یک زمان بهره‌مند شود.

نکات مهم در زمان خرید کراتین

اگر شما نیز دوست دارید عملکرد ورزشی خود را با خرید کراتین بهبود ببخشید، لازم است پیش از اقدام به انتخاب کراتین و خرید آن، به برخی نکات بسیار مهم راجع به این مکمل اثرگذار را توجه کنید. از مهم‌ترین نکات هنگام خریداری کراتین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. بررسی خلوص و کیفیت:

هنگام انتخاب مکمل کراتین مناسب، ارزیابی خلوص و کیفیت محصول از اهمیت بالایی برخوردار است. به دنبال محصولی باشید که حتماً دارای کراتین مونوهیدرات خالص باشد تا روی عضلات شما اثر بهتری بگذارد. علاوه بر این وجود الکترولیت‌ها در مکمل کراتین، نقش مهمی در حفظ هیدراتاسیون و عملکرد مناسب ماهیچه‌ها ایفا می‌کنند، در نتیجه اگر در مکملی وجود داشته باشند آن مکمل از کیفیت خوبی برخوردار است. برای اینکه یک مکمل کراتین خوب بخرید به برچسب مربوط به ترکیبات و دوز محصول، مجوز‌ها و… توجه کنید.

2. شهرت تولید‌کننده و گواهینامه‌ها:

هنگام انتخاب مکمل کراتین، شهرت سازنده و گواهینامه‌هایی که کراتین دارد می‌تواند شاخص مهمی در زمینه کیفیت باشد. تولیدکنندگان معتبر اغلب روی آزمایش‌ها تأکید می‌کنند تا از خلوص و ایمنی مکمل‌های خود مطمئن شوند. در نتیجه مصرف کراتین اورجینال از برندهای مشهور می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر نتیجه دلخواه خود را به دست آورید. علاوه بر مواردی که پیش‌تر ذکر کردیم، توجه به نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند مکمل کراتین بهتر و باکیفیت‌تری خریداری کنید:

• مکمل‌هایی را خریداری کنید که توسط سازمان‌های معتبر تأیید شده‌اند.
• بررسی کنید که آیا شرکت تولید‌کننده مکمل کراتین، سابقه تولید مکمل دارای مشکلات ایمنی را داشته یا خیر.
• برای سنجش رضایت و اثربخشی مکمل کراتین موردنظر خود می‌توانید نظر کاربران قبلی را بررسی کنید.
• در مورد مواد تشکیل‌دهنده و فرآیندهای تولید شرکت تولیدکننده مکمل تحقیق کنید‌.
• اطمینان پیدا کنید که شرکت تولیدکننده اطلاعات جامعی درباره مکمل، دستورالعمل استفاده و عوارض جانبی احتمالی آن ارائه دهد.

قیمت مکمل کراتین 

هنگام انتخاب مکمل کراتین، لازم است قیمت هر وعده را محاسبه کنید تا خریدی به‌صرفه داشته باشید. اگرچه کراتین به‌عنوان یک مکمل مقرون‌به‌صرفه در نظر گرفته می‌شود، اما قیمت کراتین بسته به عوامل مختلفی چون برند تولیدکننده، حجم محصول، محتویات و مواد ترکیبی متفاوت خواهد بود. برای مثال قیمت مکمل کراتین که علاوه بر کراتین، دارای مواد مفید دیگری چون الکترولیت یا کلاژن نیز باشد، قطعاً بیشتر از مکمل‌های ساده‌تر است. 

خرید کراتین اصل

اگر دوست دارید با خیالی آسوده مکمل کراتین خود را مصرف کنید و بهترین نتیجه را بگیرید، لازم است برای خرید کراتین اصل اقدام کنید، زیرا از کیفیت بالاتری برخوردار است و عوارض احتمالی کمتری برای بدنسازان ایجاد خواهد کرد. استفاده از کراتین نامرغوب می‌تواند مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد کند و سلامتی ورزشکار را به خطر بیندازد، در نتیجه اگر قصد استفاده از این مکمل را دارید، سعی کنید از کراتین خارجی باکیفیت استفاده کنید و مکمل مورد نظر خود را از مراجع معتبر بخرید.

طریقه مصرف کراتین 

برای اینکه کراتین اثرگذاری بیشتری داشته باشد، لازم است به نحوه مصرف آن دقت کنید. بهترین زمان مصرف کراتین کمی قبل یا کمی بعد از تمرین است، زیرا بیشترین اثر را روی عضلات و سطح انرژی شما خواهد گذاشت. اغلب مکمل‌های کراتین به‌صورت پودری به مشتریان عرضه می‌شوند، در این صورت برای مصرف آن‌ها لازم است پودر کراتین را در آب یا آب‌میوه حل کنید. اگر آب ولرم باشد، پودر کراتین زودتر در آن حل می‌شود. علاوه بر این می‌توانید از آبمیوه‌های طبیعی مورد علاقه خود برای مصرف کراتین استفاده کنید و طعمی بهتر را تجربه کنید. مصرف قرص یا کپسول کراتین هم به همان اندازه مؤثر است و شما می‌توانید به‌راحتی از آن‌ها استفاده کنید.

چرا مکمل کراتین را از سم سون شاپ بخریم؟

فروشگاه سم سون شاپ یکی از فروشگاه‌های معتبر در ایران است که با ارائه مکمل‌های اورجینال و باکیفیت توانسته رضایت بدنسازان و مشتریان زیادی را به خود جلب کند. سم 7 شاپ مزیت‌های زیادی دارد که آن را به یک مرجع قابل اعتماد برای خرید انواع مکمل‌ها از جمله کراتین تبدیل می‌کند. از جمله مزایای خرید از فروشگاه آنلاین ما می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تضمین کیفیت و اصالت: کیفیت و اصالت تمام مکمل‌های خود را تضمین می‌کند، در نتیجه می‌تواند با خیال راحت و بدون نگرانی از تقلبی بودن مکمل، محصول مورد نظر خود را سفارش دهید.
• قیمت رقابتی: یکی از مزیت‌های خرید کراتین از فروشگاه ما این است که بهترین مکمل‌ها با بالاترین کیفیت را با قیمتی رقابتی عرضه می‌کند تا تمام ورزشکاران بتوانند از محصولی مرغوب و مؤثر در جهت رسیدن به اندامی ایده‌آل استفاده کنند.
• تنوع مکمل و برند: سم سون شاپ مکمل‌هایی از برندهای معتبر جهانی را برای مشتریان خود موجود می‌کند و تنوع مکمل‌ها بسیار بالا است، به‌گونه‌ای که افراد با نیازهای مختلف می‌توانند کراتین مورد نیاز خود را تهیه کنند.
• سفارش آسان و ارسال سریع: برای اینکه کراتین یا هر نوع مکمل دیگر را خریداری کنید تنها کافی است به دسته‌بندی مربوط به مکمل مورد نظر در سایت سم سون شاپ مراجعه کنید و با چند کلیک ساده و درگاه پرداخت امن، سفارش خود را ثبت کنید. بعد از ثبت سفارش، محصول در مدت‌زمان بسیار کمی به دست شما خواهد رسید.

سؤالات متداول 

1. انواع مختلف کراتین چیست؟

کراتین مونوهیدرات، کراتین اتیل استر، کراتین هیدروکلراید و کراتین ترکیبی از جمله انواع کراتین‌های موجود در بازار هستند. کراتین مونوهیدرات رایج‌ترین نوع کراتین است.

2. مزایای استفاده از کراتین بدنسازی چیست؟

مکمل کراتین فواید مختلفی مانند افزایش رشد عضلانی، بهبود قدرت، افزایش استقامت، بهبود عملکرد ورزشی و… را به ارمغان می‌آورد.

لیست مقالات مرتبط با کراتین

• کراتین را با آب سرد بخوریم یا گرم
• نحوه بارگیری کراتین
• بهترین کراتین حجم دهنده
• بهترین کراتین بدنسازی
• کراتین چیست
• فواید و عوارض پودر کراتین
• آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود